Ulat 4

Makanan Besarku

Sudah seminggu saya bergabung dengan keluarga manajemen emosi Self Healing C, dan banyak ilmu yang saya dapatkan.

1. Tuntas Inner Child dan Pengasuhan yang Lebih Baik by Shinta Rini
Seorang ibu hendaknya menuntaskan inner child-nya agar bisa menikmati perannya saat mengasuh anak-anak. Jika ibu tuntas dengan inner child-nya, maka ia bisa menjadi ibu bahagia. Ibu yang bahagia dapat merespon positif kebutuhananak dengan kehangatan, kasih sayang, selalu ada untuk anak, sabar, pantang menyerah, optimis, belajar dari kesalahan. Dampak dari respon positif ibu maka anak akan merasa berharga. Anak bahagia, percaya diri, berani, dekat dengan ibu, percaya dengan ibu, penurut. Jadilah, ia anak yang bahagia dan fitrahnya dapat tumbuh optimal.
https://drive.google.com/file/d/1-QCHEx0TMmUIOCTIWgpHXcooUDbhUpZ_/view?usp=drivesdk

2. Self Healing dengan Sadar Nafas by Afa Fachecha

Mengenali, memahami, menyadari, dan menerima semua sensasi yang ada adalah sebuah langkah awal penyembuhan diri (self healing).

Jika emosi sedang melanda seseorang, ia sebaiknya melakukan sadar nafas dan mengamatinya. Ia rasakan di bagian dadanya apakah emosi marah, bahagia, sedih, malu, kecewa, tenang, dan lain sebagainya yang sedang dirasakan.

Dengan mengamati secara mendetail bagaimana sensasi emosi seseorang, maka akan membantu emosi tersebut untuk lepas darinya. Semakin jeli pengamatan, maka akan semakin surut intensitas emosinya. Ketika intensitas emosi menurun, seseorang dapat melihat semua permasalahan menjadi lebih jelas, obyektif, dan netral. Ketika kondisi seseorang tenang, maka solusipun akan datang.

Selain mengamati emosi, seseorang juga dapat mengenali melalui sensasi rasa pada tubuh. Bagaimana degup jantung, denyut nadi, aliran darah ketika emosi-emosi itu hadir pada dirinya. Kita dapat memulai dari kepala, turun ke bahu, lengan tangan, leher, dada dan seterusnya hingga ujung jari. Kegiatan ini bisa disebut body scanning Ketika seseorang melakukan body scanning, kemudian merasakan ketidaknyamanan, maka sebaiknya ia berhenti dan mengamati sensasinya. Seseorang bisa mengusap bagian yang sakit dan meminta maaf pada bagian tubuh tersebut.
https://docs.google.com/document/d/1w6qz-YeVkTrX2J-__rR94u4-qNZNkJet_90zzlUTTSI/edit?usp=drivesdk

#janganlupabahagia
#jurnalminggu4
#materi4
#kelasulat
#bundacekatan
#buncekbatch1
#buncekIIP
#institutibuprofesional